Espace fondamental de notre vie professionnel, et parfois privée, notre poste de travail est un cadre central de notre quotidien qui contribue beaucoup à notre épanouissement personnel. Nous y passons en moyenne les 8 à 10h par jour, et la majorité de notre consommation énergétique corporelle y passe. À ce titre, il est important d’en faire un lieu de détente propice à la productivité. Le problème, c’est que cet endroit peut rapidement devenir synonyme de stress et d’anxiété, et les causes sont nombreuses. Voici nos conseils pour apprendre à se relaxer au bureau tout en gardant sa productivité.
Comment se relaxer au bureau ?
Dossiers importants, réunions agitées, équipes démotivées, le monde du travail est oppressant et il est parfois dur de rester concentré et motivé quand l’atmosphère est anxiogène. Vous êtes nerveux, stressé ? La première à faire, c’est de le reconnaître. Se rendre compte de son état de stress est déjà un pas vers l’amélioration et la détente.
Anticiper les soucis : si votre vie est chaotique en dehors du bureau, cela aura forcément un impact sur votre vie professionnelle. Essayer de réduire au maximum les tracas quotidien, par exemple si votre fils doit déménager et que vous ne pouvez pas être présent pour l’aider, il existe des sites d’aide au déménagement entre particuliers. Si vous n’avez pas le temps de faire vos courses pour un repas important, pensez aux systèmes Drive des supermarchés qui ouvrent un peu partout. Il y a une solution pour tout !
Adoptez les bons réflexes : buvez de l’eau. Souvent et beaucoup. Le stress est intimement lié au manque d’hydratation. La raison ? Les processus physiologiques qui se mettent en place en cas de déshydratation sont les mêmes que ceux causés par le stress. Le corps répond à ce manque en produisant une surcharge d’énergie négative (endorphines, cortisone). L’équilibre hydrique du corps est primordial pour son bon fonctionnement. Gardez une bouteille d’eau auprès de vous et remplissez-là régulièrement. Une mauvaise posture sur votre chaise peut également être cause de stress : les muscles vont se tendre et se bloquer, entraînant à la longue courbatures et torticolis (surtout si vous passez vos journées de travail devant un écran).
Faites le chat : il ne s’agit pas de miauler, mais de s’étirer. Un excellent moyen pour le corps de se détendre et de se revitaliser. Allongez les bras et les jambes au maximum en baissant les épaules et gardez la position pendant 15 secondes.
Faites de votre bureau un endroit apaisant : vous aimez la musique ? Branchez votre casque et lancez vos playlists Spotify, Deezer ou I-Tunes préférées. Sans complètement vous couper du monde, la musique vous aidera à vous focaliser sur les choses importantes et à laisser de côté ce qui peut attendre. Changez le fond d’écran de votre ordinateur, mettez des posts-it d’encouragement et des photos.
Changez d’environnement : Il est important de ne pas s’enfermer dans son lieu de travail. faites de courtes pauses et profitez-en pour sortir, marcher, lire un livre, scroller vos Tumblr favoris ou regarder des vidéos amusantes. Quelques minutes seulement peuvent suffire pour retrouver toute votre énergie. Profitez de l’open space si vous en avez un.
Gardez à l’esprit que votre énergie est semblable à une installation électrique : en cas de gros stress, elle a besoin d’être coupée pour continuer à fonctionner et éviter de disjoncter (gare aux pannes ou burn-out !). La différence ? Le fournisseur d’énergie ici, c’est vous.
