Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas tous les sports qui permettent de faire perdre du poids. Seules les activités physiques favorisant l’élimination des masses graisseuses sont utiles à ceux qui souhaitent maigrir. Le but est simple : brûler plus de graisses et consommer des aliments moins caloriques.
Savoir jouer sur l’intensité
Dans les salles de sport, taper dans un punchingball ou dans un sac de sable permet de perdre du poids rapidement. En effet, le corps consomme beaucoup de calories grâce aux efforts intensifs entrepris par le sportif. Il est obligé de puiser dans les réserves de graisse pour compenser les dépenses caloriques.
Quel appareil utiliser dans une salle de sport pour perdre du poids ?
Le vélo elliptique entre dans la catégorie des appareils les plus populaires dans une salle de gym. Il sollicite toutes les parties du corps : abdominaux, cuisses, fessiers, bras et lombaires. En tant que matériel cardio, il permet d’éliminer un maximum de calories tout en préservant la tonicité des muscles. Sa résistance peut être réglée selon la capacité de l’utilisateur. Pour que la séance soit efficace, il faudra fractionner les exercices en alternant la phase intensive avec la récupération.
Le rameur est également très bien pour maigrir. C’est un appareil complet qui facilite la perte de calories tout en musclant le corps. Toutes les parties du corps sont sollicitées : bras, cuisses, abdominaux, dos, épaules et poitrine.Il est parfait pour les exercices d’endurance et de tonification.
Le tapis de course permet aux sportifs de marcher ou de courir avec un bon amorti. Il est efficace contre le surpoids donc parfait pour maigrir. La vitesse de cet appareil cardio-vasculaire peut être réglée suivant plusieurs niveaux. Il est fortement recommandé pour tout travail d’endurance.
Pour se motiver, la séance de step en groupe est l’idéal. Les exercices s’effectuent au rythme de la musique. Les chorégraphies sont dirigées par un coach professionnel allant des plus simples aux mouvements compliqués et intenses. Avec cet appareil, les sportifs peuvent éliminer jusqu’à 500 calories par séance. Les bras bougent en même temps que les jambes lors des exercices.
La perte de poids rime souvent avec renforcement musculaire. Le but est simple : préserver la silhouette en empêchant les muscles d’être consommés pendant l’effort. Dans une salle de gym, plusieurs appareils à abdominaux sont disponibles. Polyvalents et faciles à utiliser, ils guident l’utilisateur à faire des mouvements corrects.
